piersi z kurczaka

[...] Przyjąłem po 5g szynki i polędwicy bo nie wiem ile przyjąć, oraz 100g chleba graham, a nie wiem ile przyjąć i ile "kanapek" ma być. - Nie wiem także jakie wartości podać do piersi z kurczaka (czyt. tego mojego smażonego fileta) - Myślałem, żeby o 13 dać odżywkę w celu mniej więcej wyrównania zapotrzebowania na białko, ale wydaje mi się, ze [...]

Rozumiem cie. Nie każdy jest w stanie jeść codziennie piersi z kurczaka np. ja. No ale nawet z obiadami mamy mozesz zbudowac mase miesniową. Poczytaj podwieszone tematy a zaczniesz dostrzegac luki w twoim jadłospisie :)

[...] dwie. W pracy. Trzy kanapki, wedlina + maslo Duzy pierozek, kapusta + grzyby, bardzo smaczy, 3 zl :) Po pracy. obiad okolo 19 Mysle ze najczesciej to bedzie ziemniaki + piersi z kurczaka + jakies warzywa. czyli zwykle domowe jedzonko Kolacja, gdzies kolo 22 Kawalek ciasta, albo kielbaska z rozna, czasem jajecznica. [...]

[...] normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb (z wyższej półki) do tego oczyw. warzywa + jakiś tam owoc ,a gdy mam wolne to ryż/kasza/ziemniaki ,ryba/udka,piersi z kurczaka/wołowe/ i oczyw. jakaś sałatka wszystko ziemniaki jem bez sosu (zawsze) kolacja tuńczyk/szynka/pasztet oczyw. warzywa .Nie powiem że jem idealnie ale staram [...]

[...] z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z 400ml mleka ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady odnoscie treningu to robilem 13 seri po 12 powtórzeń na klatke i 10 [...]

[...] z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z 400ml mleka ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady (próbowalem z olejem ale jak wypilem setke to potem caly dzien mialem [...]

Choć moje pytanie brzmi po co chcesz zostać wegetarianinem ? Czytałem o mięsie (oczywiście mowa o piersi z kurczaka, bo inne mnie nie interesują) i wyszło mi na to że nie jest za zdrowe, jak wiesz te ze sklepu są naładowane chemią antybiotykami i hormonami do tego pakowane w plastik a takie świeże to drogie. Druga sprawa to kwestia etyczna, [...]

[...] praca poszła na marne. Myślałem żeby wziąść do plecaka: -ok. 2-2,5 litra wody -jakieś 2 napoje izotoniczne lub energetyczne -dwie kanapki (4 kromki) z dużą ilośćią piersi z kurczaka lub indyka(po 100gram) -puszkę tuńczyka -jakiś "średni" twarożek -moze jakieś rodzynki w torebeczce jako "dopalacz" Tak to by wygladało [...]

[...] daj porzadne pelnowartosciowe bialko a nie solanke, dodaj zrodla tluszczow oliwa oleje nasiona oleiste, i warzywka dla bilansowania Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche cebuli jajko weglowodany o niskim indeksie po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) zamiast jogurtu [...]

[...] czytałem wiele razy Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g białka, dlatego jedzenie większej ilości białka jednorazowo mija się z celem bo gdy zjem 300g piersi z kurczaka to daje mi ok 60g. białka ,Jeśli organizm wchłonie mi tylko 40g. białka to co dzieje się z pozostałymi 20 g. białka ?? Wydalam je do sedesu nieprzetrawione [...]

[...] 2 MC 2x57kg 3 Podciąganie 2x 4 Wyciskanie sprzed głowy 2x37kg 5 Francuz 2x28kg 6 uginanie ramion ze sztangą 2x28kg ---Dieta--- I Jajecznica 4 całe jaja + 3 kromki chleba II obiad III ryż 100 gr. ryżu IV ryż + cycek 100 gr. ryżu i 100 gr. piersi z kurczaka V. Twaróg 200 gr. Twarogu Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-26 19:54:38

[...] jeszcze prościej tylko mam pytania: 1. t 140g. to ma byc w ciagu całego dnia dostarczone czy jednoprazowy posiłek x6 posiłków dziennie? - co się dzieje kiedy dostarczam więcej lepiej czy poprostu wydale? 2. powidzcie mi proszę skad ja moge widzić ile np. białka jest w 1kg piersi z kurczaka?:D macie moze jakąś stronke gdzie to jest wypisane /?

[...] rozpisałem ;), jako źródło węglowodanów wykorzystuje kasze, ryż brązowy i czasem chleb pełnoziarnisty, aczkolwiek przyznam że w tygodniowym zestawieniu faktycznie makaronu razowego mam najwięcej, bardzo mi odpowiada pod względem smakowym :) Mięsa to w kolejności piersi z kurczaka, indyk, wołowina. No i zawsze ryba do ostatniego posiłku.

[...] -80g ryżu brązowego/kuskus -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek -ogorek -pomidor 104gWW, 29gB, 12,2gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -orzechy/pestki dyni 69gWW, 37gB, 10gT 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów Odżywka [...]

[...] 4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi [...]

4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi [...]

[...] , ogórek , pomidor ) - Piers z kuraka( szkoła niestety nic innego nie da się wymyślic ) - Jogurt - Jabłko - Moze pomarańcza? 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - Orzechy - Pomarancza 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - [...]

przed treningiem zjedz 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa dodaj łyżke oleju lnianego

Warzyw nie wliczaj do bilansu. Wliczasz tylko strączkowe. Wybieraj też inne mięsa, tłustsze. Nie opieraj się tylko na piersi z kurczaka. I staraj się dobijać do tych 1700kcal, żeby było wiadomo jak później zmieniać bilans. edit: przepraszam za błąd: węglowodanów daj 130 już ciężko mi się myśli Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-30 15:06:45

Powtarasz taki sam posilek 3 razy? Dieta ma byc urozmaicona. Maslo zamien na oliwe z oliwek, dodaj piersi z kurczaka, wolowine, ryby w dni nietreningowe. Ryz raczej ciemny lub kasze. Pieczywo z pelnego przemialu. Dodaj warzywa. Po treningu zamiast czekolady 30g glukozy lub wafli ryzowych. I nie potrzeba Ci 2,7g bialka, ok. 2 powinno byc OK. [...]